タンスの角

タンスの角に足の小指をぶつけ, 内出血に少しの腫れと鈍痛で, 湿布とテーピングでやり過ごすこと10日.
見た目はだいぶオリジナルに近づいたが, この様子だと軽くヒビが入ったね？
ゴム草履がはける季節で良かった.

似て非なるもの

友人から電話をもらった. ためしてガッテンという番組で五十肩についてやっていたからと.
一般的五十肩と痛みや症状が共通しているが, 痛みのない方の手で支えてやれば楽に腕を上げられる終身型五十肩（腱板断裂）というのがあるという. （この腕が上がるかが普通の五十肩とを見分けるポイント. 腱板はエックス線写真には写らず, MRI検査が必要）
2年以上経っても治らないという話はこの終身型五十肩のことで, 自然には治らず症状が延々と続いていくのだそう. しかも受診者の3人に1人がこの終身型五十肩らしい. 最悪は手術と聞けば, 普通の五十肩に感謝を捧げたい気にもなる.
私の腕は介助されようが肩でロックされ上がることはないから普通の五十肩で, ここは安堵するところ.

余談で, ニホンザルの肩甲骨は側面にあり雲梯（うんてい）が出来ないとか, 五十肩にならないだとか, 聞いてたら愉快な気持ちになってきて大笑いしてしまった. やっぱり電話の向こうの明るい声のせいかな.
元気そうで嬉しい. 家にテレビがないおかげで, 思わぬことで友人の声が聞けて得しちゃったよ.

不機嫌な角度/五十肩の話

五十肩って”肩こりの親分”みたいなものだと思っていたし, 常に他人事で冷やかし気分だった.
ところがいざ自分の身に起きてみると「こんなに大変なんて聞いてないよー」とつい愚痴がこぼれるのが五十肩であった. （60歳以上でも五十肩, 40歳では遠慮して四十肩と呼ぶ）
ひょっとして原因はウイルスなの？流行ってるの？と思ったほど, 昨年は行く先々に五十肩の人たちがいて笑えた. 極めつけは整形外科の医師だ.
彼は「私も今そうです. しかしあなたは重症ですね～」と憎らしげに腕を上下してみせた.

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右腕を時計回りにひねると二の腕が少し痛むようになったのは昨年6月ごろ.
そのまま夏が過ぎ, 秋になるころには過激な動き（Ｇ退治など）をした時に”痛ーー”と腕を抱えること数秒間がプラスされはしたが, 腕はまだ耳の脇まで持ち上げることが出来ていた. ここまでで約半年が経過.
11月に入り突然肩の高さまでしか腕が上がらなくなった. そして週ごとに腕はどんどん下がっていき, 4週間目には腿から15度の角度までになった（まるでペンギンだ）.
この段階になって初めて病院へ行く. ろれつが回るか首の異常はないかなどのチェックと, レントゲン写真の様子から「肩関節包囲炎」つまり五十肩ですね　との診断を（予想通り）もらう.
（注：3方向からのレントゲン撮影は無理なポーズをとらされるので, 受診するなら軽症の内に！）
ストレッチ方法とヒアルロン酸注射のパンフレットを渡され「放っておいても1年もすれば自然に治るものなんです」と診察室を追い出された. 注射の効果は一時しのぎと知ってか押し売りされることはなかったが, もう少しアドバイスをくれるとかないのだろうか…

コメント欄で教えていただいた”おじさん入門　夏目房之介著”には, 運動しているかどうかは関係なく, なる時にはなるとあった. ヘンな痛みを感じ始めてから半年後に悪化した話も, 私とまるでいっしょでちょっとホッとしたのだった.

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では, ”五十肩の具体的な可動制限について”
　・伸びができない. 何かを取ろうと腕を伸ばした途端, 肩を抱え唸りながら激痛に耐えることになる.
　・後方へ全く腕を引けないので背中のホックを止めるどころか, （前開きの）服を着るのに難儀する.
　　（Ｔシャツ・セーター等の被るタイプの方が何とかなる）
　・下げたパンツを引き上げられない.
　・頭頂部に手が届かない. 右手が左肩に届かない.
　・リュックが背負えない.
　・肩から肘手首にかけて疼痛に襲われることがある.
　・常にかばい, 力を入れないよう行動していると胃腸が働かなくなり, 段々憂鬱気味になる.
　・一番の難所は布団の中, どの体勢でも肩が痛むので休まらない.
　　（クッションを積み上げて, 寄りかかって寝ると多少は楽）

西洋医学とは別の角度からの興味深い話.
「整体から見る 気と身体　片山洋次郎著」の老化の章で, 老化とは”本当は時間的な経過に対して体が楽になっていくような適応の仕方”とある.

｛整体から見る 気と身体 / 四十肩・五十肩は血管系を守る選択―より引用｝
四十肩・五十肩は胸椎2番がねじれているんです。そこは血管系に関係あると考えていいのです。心臓とか脳とかの―心臓の場合は血管以外の部分の病変もありますけど―主に血管の病気ですね。 血管が老化していくことの中枢の位置をかなり占めていて、ある時期に硬化しやすい方向に行くか、それとも弾力を保つ方向にいくかの分かれ道のようなところがあって、その時に胸椎2番がねじれないままでいると、どんどん硬くなってしまう、うまくいくと弾力を保った状態でいられる。うまくねじれて肩関節のほうにしわ寄せがいってくれると、確かに胸椎2番が硬くならない。そのあと肩が治って元に戻ったときに、真っ直ぐのいい位置で弾力がある状態に戻ることができる。つまり、肩という一部分にしわ寄せはいきますが、老化によって体のバランスが変わっていく時期に、うまく血管系― 一番大事な部分を守るという一つの体の選択なんだろうと思います。

老化の節目＝変動期に無理をしないでうまく体を休めることが、一番の対策です。
四十肩・五十肩の場合、肘の内側のところが冷えて、形の上では肘の内側から二の腕の内側のあたりが力が抜けてしまって、うまく力が入らない状態になっているんですね。そこのところに無理がきて、肩にどんどん凝りが出てきてしまうんですけど、それを何とか動くような状態にしようとして、無理をすると、よけいに痛くなったりするときがあるんです。もう一つは、いずれ必ず治るものであるのを、もし無理に治してしまうと胸椎2番が硬くなってしまう、最終的には悪いことになってしまうんですね。

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痛みがあればなくしたいと思うのが普通である. それを逆らわず（逆らいようがないが）受け入れるというのは言うほど簡単じゃない. せめて上手に痛みをコントロールできればと思うが, はてさてどの程度までしていいものやら加減が難しそう.

「誰でもできるトリカ゛ーホ゜イントの探し方・治し方　By Clair Davies, Amber Davies」は, 西洋と東洋の中間的な位置に当たるのだろうか…. これもまた違う角度からのアプローチが興味深い.


五十肩は肩から二の腕・肘辺り（下の画像：正面を向いた腕の斜線部分）が痛むのだが, そのトリガーとなるポイントは4つの回旋筋全てにあり, ゴムボールを壁に挟んで背中（痛む場所にトリガーポイントがあるとは限らない）をグーッと押し付けていると探すことが出来る. 実は昨年6月から右を追うように左腕も変だったのだけれど, 幸い悪化は免れている. そこで左右の肩甲骨付近のポイントを探ってみれば, 右側の酷さは明らかなのだった.
とりあえず心強い味方として, 一日をそこそこ幸せに過ごせる程度に取り入れて4週間が過ぎた.
腕は横へ70度の高さで止まっている. 相変わらず毎日痛むし眠るのも大変だけれど, 気持ちの上ではだいぶ攻略できた気がする.

悪化した11月から, もうすぐ3ヶ月. 私の場合の一年はどこからどこまでを言うのか知りたいところだが, 夏前には解放されていたいものだ.

ハンガリーウォーター

痛みを緩和し美肌にもなるという, 万能薬としての”the Queen of Hungary's Water”
ハンガリーウォーターの存在を知り興味をそそられたのは, 五十肩がいよいよ本格的になり始める11月初めのことだった.
効能に惹かれ, 何より万能という言葉に期待がかかる.
【ハンガリーウォーター・チンキ】
ウォッカ50度-500ml / ローズマリー-10ｇ / ペパーミント-10ｇ / レモングラス- 7ｇ / ローズレッド-10ｇ　

お茶用の乾燥ハーブと, 内服もしたいので無水エタノールではなくウォッカで作った.
古いレシピには, ローズマリーとタイムをブランデーと蒸留するとある. 他にもいろいろ…
"The oldest surviving recipes call for distilling fresh rosemary (and possibly thyme) with strong brandy, while later formulations contain lavender, mint, sage, marjoram, costus, orange blossom and lemon."

煮沸消毒したビンに全てを入れ揺すってなじませたあと, 一ヶ月間冷暗所で保管.

ペーパーフィルターで濾過した原液（ジャムビン2本分）と, 一先ず5倍程度に水で希釈した化粧水（左）.
独特な薬酒臭だけれど, 肌にぬった後はほんのりエキゾチックな癖になる香り.
赤くなったりかぶれるのを心配したが, 肌馴染みは良く心なしかふっくらした感触が得られ益々期待を膨らませる.
鎮痛作用など効果のほどはまだずっと先ではあるけれど, 自分で出来ることが増えるのは心強い.

初心に帰る

1985年, 我が家にはテレビと電話機に掃除機も無かった. 必要ない物は要らないというのが大きな理由だけれど, 金銭的余裕がなかったのも本当のこと.
そのおかげで実にシンプルな生活に恵まれた時期ではあった.
掃除はどうやっていたのかと言えば, 昔はどの家にもあった長柄の箒でしていた.


ショートニング断ちをしようとスーパー・マーケットなどのパンを買わないと決めて2ヶ月になるが, その時にもう一つ始めたのが機械を使わないで掃除をすること. 取り合えずこの小さい奴で実行するしかなかったが.
心穏やかに無になって掃いていると, 案外ホコリは舞い上がらないことを発見した. 掃き集められたゴミを眼で確認するのはとても愉快なことだった.
しかし, チビ箒でいつまでも這いつくばっているわけにはいかない.
今さら超高性能フィルター装備に魅力が感じられないのだから”いっそ, 箒にするしかあるまい”と, やっと覚悟が決まる.

あらゆる物が置かれた狭い部屋には, 取り合えず小回りの利く短柄の箒がいいと.
大切に使えば一生物と聞いてちょっと奮発し, 中ランクではあるが極上の掃き心地と軽さに頬が緩む.

”おてがる箒”

行く行くは物をとことん減らし, 長柄の美しい箒で四角い部屋を四角く掃く

パラレル

この空の花　-長岡花火物語-

「まだ戦争には間に合いますか？」と, 少女が問い続ける.
その言葉はどんどん飛び火し, やがて焼夷弾と花火がシンクロナイズする.
奉り祭り, 見るべき夢と記憶を行きつ戻りつしながら猛スピードで展開し
過去と未来を今に繋いで見せるためのワンダーランド.

映画を観た.
導入部分の背景の美しさに度肝を抜かれてしまうと, あとは一気の2時間40分.
単なる古里映画にあらず. このタイミングで観ておくべき良作だと思った.



映画館へ行くと, 観終って外へ出た時の居心地の悪さにいつも戸惑う.
ところが今回は, さっきまでのエンターテインメントと街が途切れることなく繋がっているという経験をした.
心が置いてきぼりになることもなく, ニュートラルな気持ちのまま銀座線に乗り, 上野・浅草界隈の静かで暑い午後を歩きまわった.

やっと探し当てた金づち屋

宝の山　らしい

円盤状だかに切る道具

合羽橋商店街から見えた, オープン前日の東京スカイツリー

浅草寺で見上げた空は, 障害物一つなく広いことを知る

この間, 墨田区役所に用事で入ったのは左のビル

隅田川のクラゲ

東武伊勢崎線を通す隅田川に掛かる古い鉄道橋と,
ゆっくりと渡って行く電車が何とも優雅で見とれる

松屋の外壁が, 1931年当時に修復されていた
そのすぐ前に”浅草地下商店街”への入り口がある

ああ, この日は”東京スカイツリー”オープン前日の5月21日. つまり金環日食を見たあとの一日なのだ.
ちょっと頑張りすぎちゃったような, 妙な一日だった…

良い匂いがする人

Maia Helles　マイア・ヘルス　ロシアのバレエダンサー - 95歳のエクササイズ

My friend Maia from julia warr on Vimeo.

Ralph Baer　ラルフ・ベア　ビデオゲームの父 - 90歳の現役発明家

Inventor Portrait: Ralph Baer from David Friedman on Vimeo.

Fukuoka Masanobu　福岡正信　自然農法家 - 2008年95歳で死去

日にち薬

気にしないチカラ　は, 気にするチカラあればこそ

胸にしまったこの言葉を, たまに響かせてみる.

指先まで届いたならば, 心臓が活力を取り戻す.
右耳から左へと抜ければ, 寛容になる.
背中に広がれば, 許しと慰めがあり
下腹に染み渡れば喜びが湧き, 頭に上れば希望を見い出せる.

岸辺の旅

また夜中に目が覚めるようになり, 寝る儀式としての読書を再開した.

この老眼鏡はツルの先端を切ってしまったので, 普通に使用すると俯いた時に落ちてしまう.
ところが寝ながら耳にかける分には, 頭を動かしても浮き上がらず調子がいい. やった.

ニイニイゼミと塩

毎日暑くて, ホットフラッシュとの違いがわからないくらい火照っている.

夏の初め, ニイニイゼミの鳴き声を聞いた時に, "自分の耳鳴りとシンクロしている" ことに気づいた.
（耳の治療は3月に終わったが, 耳鳴りがしつこくしつこく残っていた）
この8ヶ月ほど耳の中で大なり小なり鳴っていた音を, まさしくコレと他人に説明できる音を発見できた安堵感.
ニイニイゼミのおかげで音に閉じ込められた孤独（ちょっと大げさだな）から解放された思いだった.

それから数週間経った7月半ば, 低血圧の治療のつもりで過激に塩分を摂った時のこと, 突然スッと耳鳴りが消えてしまったのだ.
頭の中にいたセミが本物の蝉となって飛んで行ったようだった.

メニエール症候群は自律神経と関係しており, 今夏に低血圧になったのは自律神経の乱れからと医師は言う.
水も大事だが塩分を摂るよう指導され, そういえば卵醤というものがあったことを思い出した. 30代の頃に体調を整えるのに飲んでいたことをすっかり忘れていたのだ.

卵醤とは, 卵（できれば有精卵）を割った殻の半分に一杯になるまで注いだ辛口醤油と生卵をよく混ぜて飲む, 塩分不足に即効性のある緊急手段の民間療法.
塩分が足りていれば辛くて身体が受け付けないが, 不足している筈の私は案の定すんなり美味しく飲めてしまったので, 1回／日を4日間続け, そのあとも様子をみながら1週間に1回ほど飲んでみているが, 血圧・心拍数共に正常値に回復し耳鳴りも消えてしまったというわけなのだ. 更年期の不定愁訴はまだあるし, これからも予測できないことが起きるかも知れないけれど, 耳鳴りのしない静かな日々が本当に嬉しい.

家で使用している塩と醤油　　-海の精-　-弓削多醤油-

上昇中

半年ぶりに自転車のタイヤに空気を入れ, 一人でのんびり土手を走ってきた.

"メニエール症候群"と診断され, それから5ヶ月も経ってしまったのかと思うとびっくりだ.

見慣れ過ぎてツマラナイとさえ感じていた場所が, どこを見ても新鮮に映るなぁ.

暖かい場所を選んで身づくろいするお前達に, 見習いたいことが一杯あるよ.

そろそろ

気温6度, 西北西の強風.

寒い一日.

前を歩く人とのテンポが合ったので, ひたすらついて行く.
相方に教わった運動を増やしたからか, カラダが温まってきた頃の脚が軽い.
まあ, 調子が良くなってきたからと言って図に乗らないように.

私がアップしたのと, 気に入ってリブログした音楽　Tumblr timtimtim Audio

Ménière経由

耳の奥で君臨するホルン. 何故か心臓や筋肉ばかりか, 精神までも支配しようとする.
とはいえコレはとても弱っており, 私の胸のランプは数分で終了の点滅を始める.

天上天下の分かれ路で襟首引っ張られ, ふり出しからやり直すことになった.
いいよいいよ. 違う道を探して, 飛び級で行くつもりだから.

昨今はウイルス,ウイルスと騒がしいが, 私に起きている不調も”ウイルスを原因とした治療法”で寛解が見込めるかもしれないのだ. とにかく薬が効いている紛れもない事実が何よりも嬉しい. （shichinohe.web.fc2.com/）

しゃん

裏の林の葉が一気に落ちた.
でも本当に12月だろうかと, カレンダーを見ながら疑ってみる.

今日は朝から身体がしゃんとしてたのは, 昨日から再開したタイ式スクワットのおかげのようだ. マジメに続けよう.
息を吸いながらゆっくり腰を落とし, 息を吐きながら戻ること50回. けっこう時間が掛かる.

６日早い, 梅雨明け

早歩きを始めた時からのお馴染みさん. いつも渋めな服の配色がキレイで, ひそかに会えるのを楽しみにしている人.

さらに育っていたヒナ. もう, 一人前の顔をしている.

ピーちゃん1号2号

運動しに行っているのか鴨を見に行っているのかって, そりゃ両方に決まってる.
一日休んだ間に, ヒナは成長していたが2羽に減っていた.
網で捕まえようとしていた子供がいたから, ひょっとしたらサラワレタのかも知れないが, やはりカラスにやられたのだろうな.

早歩きの3周目は軽く走ってみたけれど, 足首も根性も弱々なのだった.
心拍数140以上（途中で数えるのをやめたので, 幾つかわからない）になってしまったので, 一先ず走るのはやめておこうっと.

今日は晴れて風が気持ちよく, 5周目は空を仰ぎながらゆっくり歩いた.

早歩き7日目

家から急な坂を上り, 池がある公園まで700mがウォーミングアップ.
池の周り約1.3km（キョリ測調べ）を, 早歩きで一周した時の心拍数を計ったら102だった. 個人差があるが, 体脂肪が効率よく燃えるのは心拍数110～125位らしいので, もう少し上げるにはどうしたもんだろう.
その後スピードを抑え目に早歩きした時の心拍数97. 今日は4周半を強弱つけて歩いてみたが, この歩き方は脚への負担が軽く調子がいい. このまま行けばやはり走った方がいいんじゃないかとチラと思う.
何にしてもゆっくり長く自転車に乗るための体力作りでもあるので, じっくり取り組もう.

一昨日の, 出てくるのを早まっちゃったツクツクボウシは元気だろうか.
いよいよヒグラシが増えてきて, 夕方に "ヒキキキキー" と鳴いている.

日々

早歩きは, 3周で30分ぐらい.
つい時間を惜しむ気持ちが急き立てるが焦っちゃいけない.

スピードを上げたり落としたりを繰り返す歩き方が効果的だと知ったので, 次は自分なりの配分をみつけよう.
一日4回の検温で平均を出すと, 平熱は36.5度になった.

３周半したところで, あの鴨の親子に気がついた.
一晩で, 三兄弟になっちゃったようだ.

早歩き3日目

池を3周したところで, 昨日の鴨の親子をみつける. ヒナは四兄弟だった.

途中走りたくなったりと, 調子はまずまず. この分だともっと距離を伸ばせそう.
起床時の体温36.3度. 運動後, 少し落ち着いてからの体温37度.

基礎づくり

白血球の活動は, 高気圧の影響を受け活発化するらしい. さらに外気温が低かったり身体が冷えていると白血球は常在菌にも過剰反応を起こすため, なんでもなかった部位に炎症が起きるという.
これからは天気図の気圧配置にも注意を払おう.

36.4度以下は低体温だそうで, そのままだと免疫力はどんどん落ちていってしまう.
私はスポーツに明け暮れていた10代の頃から, 体温は36度前後と低い. 健康な体温36.8度前後まで上げるには, 先ず筋肉を増やす努力をすること.

たっぷり時間をかけて平熱を計ってみると, 36.1度というがっかりする数値が出た.
すぐさま近くの公園まで行き, 池の周囲1.5kmほどを早歩きで2周してみる. 5本指で地面をしっかり蹴り, 意識的な呼吸をしながら一定の速度でグイグイ歩いた.
下半身の冷えへの効果はてき面で, 深夜まで足が暖かかった.

そして本日も雨が上がるのをねらって, 相方も誘ってグイグイ歩いてきた.
運動後は体温が上がるが, それでもやっとの36.4度. まだまだ.