基礎づくり

白血球の活動は, 高気圧の影響を受け活発化するらしい. さらに外気温が低かったり身体が冷えていると白血球は常在菌にも過剰反応を起こすため, なんでもなかった部位に炎症が起きるという.
これからは天気図の気圧配置にも注意を払おう.

36.4度以下は低体温だそうで, そのままだと免疫力はどんどん落ちていってしまう.
私はスポーツに明け暮れていた10代の頃から, 体温は36度前後と低い. 健康な体温36.8度前後まで上げるには, 先ず筋肉を増やす努力をすること.

たっぷり時間をかけて平熱を計ってみると, 36.1度というがっかりする数値が出た.
すぐさま近くの公園まで行き, 池の周囲1.5kmほどを早歩きで2周してみる. 5本指で地面をしっかり蹴り, 意識的な呼吸をしながら一定の速度でグイグイ歩いた.
下半身の冷えへの効果はてき面で, 深夜まで足が暖かかった.

そして本日も雨が上がるのをねらって, 相方も誘ってグイグイ歩いてきた.
運動後は体温が上がるが, それでもやっとの36.4度. まだまだ.