キュー・リラックス

24日の続き　―　頭蓋骨をゆるめ, 緊張や疲労を和らげる方法
視界が明るくなり, 効果がすぐに得られるのでお試しあれ.
呼吸は普通に, 力加減は入り過ぎてもいけないそうで中の中位で何回か繰り返す.
首の後ろ側が温かくなり, みぞおちがポカポカしてくれば良い. ということだが, わからなくとも頭がすっきりして気分が良くなったことが実感できる.

[顔ののぼせ]

1. 眉のすぐ上辺りを指先で軽く持ち上げ, 止まった所をさらにきゅーっと持ち上げる.
2. 指先の力をゆっくりゆっくり抜いていき, 最後は指を置いたまましばらく触れている.

[頭の緊張]

1. 左右の頭皮を, 頭頂部に向けて指先できゅーっと持ち上げる. 持ち上げやすい側を余計に持ち上げる.
2. 指先の力をゆっくり抜いていく.